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姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信 ／艾美．柯蒂著；何玉美譯／三采出版
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閱讀分享：201 楊宛臻－姿勢進化論（中學生網站1070331梯次 優等，指導老師：洪阿李老師）
一●圖書作者與內容簡介：
人與人之間的橋樑除去言語，最直白的便是肢體語言，一個舉手投足就足以透露出無數機密。無論民族、國家、宗教在認識一個人之初，往往會由對方的動作、神情等外在條件先入為主，即為「第一印象」。因此，塑造個人形象十分重要，改變行為舉止不僅僅能展現出良好形象，更能由外而內的改善自我，艾美•科華根據心得學教你用身體改變心理，幾個簡單的肢體動作讓自己充滿正能量，由假裝成真實，把自卑變自信，脫胎換骨，重獲新生！
二●內容摘錄：
1.棒球選手的打擊，當他們越關注外在嘲諷的評論、他人的觀看，就越容易焦慮，而你忘記了很多人其實正在喝他的啤酒、自拍，而你能做的就是「打中那顆球」而已！（P.154）原因：人往往會因過度在意他人目光和評價，反而無法展現實力，其實這些都是沒必要的，並且會讓你表現的更差！你只需要好好的做好自己的本分，把成果做給自己看！
2.展現最佳狀態的特質，是從相信、信任自己而來的，包括你的真切、誠實的價值與能力。因為你連自己都不相信，要別人怎麼信任你。（P.364）原因：無論做任何事，首當其要的便是信任自己，我可以做到！若連自己都無法信任，終將一事無成。
三●我的觀點：
我自小便十分喜歡探索心理學和人類社會學等自然、社會科學，因此也有了一些初步的認識。有許多人無法認同心理學，甚至心理學在國際上至今仍不太受醫學承認，但艾美•柯華（Amy Cuddy）用身體語言把自卑變自信並非無稽之談。從心理學和社會學的角度我們能先將人分為兩種：接到訊息的「接收者」和傳輸訊息的「傳送者」。接收者必然會先觀察傳送者一舉一動、一言一行作為第一印象，以判斷對方性格和定位來擬定對策，對症下藥。
接收者所接收到的訊息又大致分成視覺與聽覺。視覺上看起來較高大的人令人感到壓抑、強大；而看起來較瘦小的人卻是渺小、懦弱。在非洲大草原上的獅子亦是如此，雄獅們在爭奪地盤時，會先比較身上的鬃毛厚度、身形大小來衡量對方戰力，鬃毛較厚長、身形較大者為強，反之為弱。
在聽覺方面，音調低沉渾厚較具威信，音調尖細柔和較膽怯。曾有人做了個實驗，在地鐵站的大廳中用膠帶在地面上貼出了一個方形。第一次他使用較尖細的語調大聲的喊：「請不要踩我的方塊！」結果完全沒有人理會他，依舊從方塊上走過。第二次他改用較低沉的語調說：「請不要踩我的方塊。」人群自動繞開方塊，即便有人不小心誤入方塊也會迅速跳出，甚至連忙道歉。
由此可証，艾美•柯華（Amy Cuddy）用身體語言把自卑變自信是絕對可行的！當你面臨一個重大考試、重要場合而非常緊張時，能嚐試著將背脊挺直，高高仰首，化作一尾驕傲的孔雀，意氣風發的開屏。若你受到萬眾矚目而怯場時，你可以做一些舒展、闊張身體的活動，讓身體看起來更加壯大，這能幫助你減輕恐懼。假如你想改變自己的個性，試著將自己想像成一名專業演員，去設想自己心儀的特質，並不斷地臨摹。假設你是想像中的「他」，「他」會如何表達？如何面對及抉擇？我該如何詮釋這個角色？久而久之，你將會自然而然的成為那個理想中的「他」。
當然，在做這些轉變之前有個最關鍵的先決條件——「相信自己」，相信自己一定可以做到！畢竟，如如果連自己都不能相信自己還能做到什麼事能呢？外在條件不斷增強，內在若不堅定，也只是徒勞無功罷了！宛如一個整天空喊減肥的人，不論再怎麼努力做有氧運動，不改善飲食習慣、生活作息，也只是讓自己找機會尋理由吃得更多更胖而已。因此，在脫胎換骨之際，必要由內而外，由外而內的全然改變，裡裡外外的轉變才算的上真正的把自卑變自信，重獲新生！
四●討論議題：
1. 我們是否有足夠的信心和毅力去面對自我改變？
2. 我們該當如何踏出第一步？
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