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其實你沒有學會愛自己:練習以愛，重新陪自己長大／蘇絢慧著／寶瓶文化譯
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閱讀分享：211 莊硯茹－學會愛最真實的自己，用愛體會生命價值 （中學生網站1040315梯次 甲等）
一●相關書訊：
蘇絢慧女士是位心理師，特別聚焦於悲傷轉化、自我情感和生命傷痛治療等主題上，常舉辦各種演講和宣導活動，推廣並且幫助更多需要幫助的人。
作者在生命中清楚體悟到，人生最大的學習與修練，是愛的學習。許多人因自卑和怨懟等負面情緒，無法找到正確出口，而開始對自己產生厭惡，否定自身價值，不斷的殘害自己，如此一來只會陷入更痛苦的深淵，唯有學會自我成長和學會愛自己，才會意識到自己的存在的意義和重要性。
二●內容摘錄：
生命，真正要我們學習的是，讓我們經驗生命轉化的歷程，從懵懂無知的天真者，經歷過傷害、沮喪、挫折、苦難，讓我們學習謙卑的面對生命，並且在體認過現實的殘酷後，能夠明智的辨識生命真實的價值與意義，也能清晰的覺知自己需要如何負起生命的責任，不是再困在不清明的循環中，不認識自己。也不再用過去生命的受傷經驗，扭曲自己的形象，扭曲對這世界的理解，持續的再傷害自己、虐待自己、漠視自己。 (p.225)
其實，這世界不會有一個人自始至終能完全得懂你的心情，貼近你的心境感受，即使再怎麼有意願、怎麼嘗試貼近，仍然有一部分無法理解與懂，也是這部分造就了每個人的獨特性。 (p.268)
三●我的觀點：
總是有是不是我不夠好，或自己怎麼會如此的糟糕等負面情緒產生，不斷在名為自卑和痛的迷宮中打轉，無法找到出口，在過去一次又一次受傷的經驗，常常會使自己懷疑自我存在的價值，或是責怪他人對自己不夠好，但真正的原凶是心中深處那位不願長大的自己，或許更貼切的說是你一直在逃避的自己，唯有讓心中的自己成長、學會愛自己，才能真正的了解自己本身的價值。
世界上每個人都是獨一無二的，就算是長相近乎相同的雙胞胎，在個性上還是會有所不同，人不是十全十美，有缺點和不足也是理所當然，為什麼要如此抗拒最真實的自己呢？如果世上的每個人個性和想法都相同，生活肯定是枯燥乏味，如果世界上每個人都是十全十美，那我們的誕生又有什麼意義呢？就是因為有許多不同的個體，不同的想法世界才能如此多采多姿，在相處互動的同時互相學習，補足自己的不完美；當今天自己也否定了自身的價值，還有誰會肯定你呢？當今天自己都唾棄不愛惜自己，又有誰會愛你並且包容你呢？
每天，人都在「情緒」、「認知」和「行動」這三結構中不斷循環運作，構成人在這世界的生存，在這文明世界中人們為了生存活得戰戰兢兢，每天戴上不同的面具面對許多不同的人，到最後甚至忘記自己是誰，彷彿是帶著面具的偶，每天扮演著不同的角色。在人與人的相處中情緒管理更是重要的一門課，在我們無法化解不舒服的感受時，情緒就如火山爆發似的一發不可以收拾，來的又快又猛造成難以善後的結局；在與人相處中我們常因為他人的一句話或一個眼神，體會到瞬間從天堂掉到地獄的滋味，感到傷心和無助，進而否定自身的生命價值，也認定的他人眼中的自己；在生活中，我們時常毫無保留的批評他人的不是，抱怨他人的不好，但有趣的是我們同時也注意著他人對我們的批評，希望他人能懂自己的情緒，在這世界上不會有一個人自始至終都懂你的心情，接受他人的獨特性與有限性，才可能接收到他人試著給出的關懷與理解，並且懂得包容與自己的不同，不能總是苛求他人給予你百分百的回應，我們才能收進他人給予的小小溫暖，積少成多，漸漸填滿內心的空洞，漸漸儲存支持能量和信任資產。
以前的我總是會想，為什麼在我遇到困難時他不幫我呢?反之，我卻盡心盡力幫他度過困難，現在的我明白，在生活中的大大小小困難是為自己想成為的生命樣子努力不懈，與其等待他人的幫助或是埋怨他人和環境，不如試著自己動手做，就算做不好也沒關係，熟能生巧一次會比一次更進步；就如書中所寫，他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一種感謝，他人不能理解，是一種事實。在遇到困境時有人能理解或是幫助你，就像黑暗中的一盞明燈使你感到溫暖甚至能夠指引你，但同樣的現實也是殘酷的，有人會視而不見或是落井下石，這時候更不能氣餒，努力讓自己重新站起來，只有自己才能拯救自己；沒有人有義務要幫助你對你好，在這之前我總是抱持著我對你好，你也應該對我好的態度和人相處，也因此在人生的道路上跌跌撞撞，現在的我改變了自己的心態，看到有需要幫忙的人，伸出援手幫助他，就算沒有得到任何的好處也無所謂，因為了解，經歷過在最需要幫助卻沒有人願意拉你一把的尷尬，難堪諸多情緒，更能體會到那雙手的重要性，手心要常朝下，施比受得到更多，就算再辛苦，看見他人臉上的微笑就足矣。
四●討論議題：
言語可以是世上最溫暖的，也可以是最殘忍的，當你害怕被尖銳的言語批評和希望有人懂你心情的同時，自己是否也持著利刃四處揮舞呢？如果是，又要他人如何懂你包容你呢？如果不是，為什麼害怕的人，要把自己的恐懼加諸於他人呢？
每個人都知道愛自己很重要，但知道和做到又是一回事，你覺得什麼樣的行動是愛自己的表現呢？
每個人都是獨一無二的個體，也因此世界才如此繽紛有趣，在與人相處中不斷學習並且改善自己的不足，目前的你已經找到自己生命中的第一門課程了嗎？也了解到自身的價值和存在的意義嗎？
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